据了解，女性的乳房健康与她们的心情有关。女性长期紧张、情绪低落会导致乳房疼痛、肿块和乳腺增生等良性疾病。专家建议，女性要经常保持愉快的心情，可以尝试每天对着镜子笑3次，这样可以有效预防乳腺增生。

　　据了解，女性的乳房健康与她们的心情有关。女性长期紧张、情绪低落会导致乳房疼痛、肿块、乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会缓解心理压力，就可能导致情绪恶化，最后形成疾病和不良情绪的恶性循环。

　　专家建议，女性要做好乳房保健，预防乳腺疾病，除了经常自我检查外，还应保持愉快的心情，可以尝试每天对着镜子大笑。因为当一个人心情愉快、大笑时，会加速其心血管系统的运行，使胸部肌肉得到舒展，胸部膨胀，肺活量增加，血液中的肾上腺素会明显增加。同时，经常性的笑声也有利于右脑的开发，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。

　　此外，健康的工作习惯和饮食也与乳房健康密切相关。为保护乳房，女性应保持低脂肪、高纤维的饮食习惯，即多吃全谷物、豆类和蔬菜，增加身体的代谢途径，减少对乳腺的不良刺激。此外，她们还应该调节月经，规律睡眠，并保证和谐、规律的性生活。

　　临床上发现，月经周期紊乱的妇女比其他人更容易发生乳腺增生。这类妇女只需通过调节内分泌来调理月经，就可以预防和治疗乳腺增生。同时，良好的睡眠不仅有助于平衡内分泌，还能为体内各种激素发挥平衡、健康的作用提供良好的环境。

　　此外，和谐的性生活还可以帮助调节内分泌，刺激孕激素的分泌，增加对乳房的保护和修复。而且性高潮的刺激还可以加速女性血液循环，避免因气血运行不畅而导致乳腺增生。

　　专家提醒，女性应从青春期开始养成预防乳腺疾病的意识，到了一定年龄后要定期进行乳房检查。