很多备孕的夫妻都想生孩子，但不知道为什么怀不上孩子。如果想生孩子，还是要注意方法，如提高卵子质量等。下面与大家分享一些关于男女备孕的技巧。

　　第一个前提条件是男性伴侣的精子质量。如果丈夫的精子质量好，活力高，怀孕的机会就越大。为了保持最佳的精子活力，了解精子的发育过程是很重要的。一般来说，精子的发育需要三个月左右的时间才能完全成熟，而且它们不会同时成熟，男人体内每天都会有新的精子发育成熟，这些成熟的精子在夫妻生活后就会排出体外。

　　但是如果夫妻间性交过于频繁，可能会导致男性体内的精子数量迅速减少，质量也会大不如前，这样受孕的几率也会降低，所以夫妻间要想受孕，不频繁性交即可。最好是花点时间来保持高的精子活力，最好是间隔三到五天才同房，但时间不能太长，因为一个星期后，精子就会开始死亡，数量开始变少。

　　第二件事是卵子的质量。受孕的成功不仅仅是一方的责任，双方都可能影响受孕的成功，只有双方的精子和卵子都健康有活力，受孕率才会提高。

　　怎样才能提高卵子的质量？

　　最好的办法是多吃含叶酸的食物和服用叶酸补充剂，这有防止胚胎畸形发展的作用。此外，保持良好的心情、运动和均衡的饮食对提高卵子质量也很重要。最后是把握好备孕时间，妻子要充分了解自己的排卵期，为有效提高受孕率，建议选择在排卵期同房，这样有利于精子和卵子的结合。

　　精子的存活期约为3天，而卵子的存活期为2天，所以如果在排卵期前一天同房，成功怀孕的几率会很大。对于那些不知道如何计算自己排卵期的人，建议用白带拉来检测，或者自己的体温变化也可以反映出来。

　　那么，以上就是如何提高卵子的质量？首先在排卵期尝试受孕，这样怀孕的几率会大一些，如果还是不行就去医院检查一下。